拉梅兹生产法－待产按摩放松法

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指导／台安医院保健组卫教负责人　张保美

甜蜜示范／彭佳慧（怀孕30周）&简明智

    这项运动中准爸爸可是扮演重要角色哦！透过按摩能让太太感到舒服与放松，也是夫妻之间感觉交流的好机会，不过要当一个好的按摩师，也是需要学习的，适当的技巧、力道，才能让被按摩者全身放松，准爸爸可以从每次为太太按摩中观察、询问她喜欢的方式，如此更能成为称职的按摩师。这些按摩平常即要多多练习，等待产时，准爸爸就可以将这套功夫施展出来，为太太达到放松的目的，按摩时最好是皮肤直接接触，不要隔着衣服。

1.脊椎按摩

步骤：准爸爸将两指张开，顺着脊椎两侧下滑，力道与速度要适当。

2.脊椎两侧拇指按摩

步骤：准爸爸以拇指指腹，沿着脊椎两侧，一节一节轻轻按压。

3.尾 骨氐 骨按摩

步骤：以手掌贴住尾 骨氐 骨部位，在原位轻轻画圆方式按摩。

4.大腿内侧按摩

步骤：用手在大腿内侧画圆，可避免腿部痉挛，并能放松会阴。

5.腹部按摩

步骤：准妈妈可以自己做，也可以由准爸爸帮忙，按摩方式由外向内顺着腹部做环形按摩。